Posvetila se novim projektima sa suprugom Jay Z-em, a ni treninge nije izbacila iz svoje svakodnevnice. Znamo i koje vježbe Beyonce svakodnevno ponavlja kako bi njezine noge bile još čvršće!
Kada je Chanel i Karl Lagerfeld u pitanju, na reviju fransucke modne kuće pozvane su najslavnije zvijezde. Naravno, među njima se našla i Beyonce koja je uživala u novoj kolekciji Metiers d'Art.
Khloe Kardashian pokazala mišiće i odgovorila kritičarima koji su je nazivali debelom
Iako je to bio glamurozan event, Queen B se ovoga puta pojavila u nešto ležernijem izdanju no zato je istaknula mišićave noge na kojima je naporno vježbala.
Bogati će postati još bogatiji: Glazbena revolucija Tidal okupila svjetska imena
Vježbe za noge
Pa malo smo istražili i razotkrili koje to vježbe Beyonce uporno ponavlja kako bi joj noge izgledale tako dobro. Tajna je u 4 pokreta kojeg svaka žena može i kod kuće raditi. Trener Marco Borges te je vježbice osmislio posebno za nju, a velik utjecaj ima i veganska prehrana koju je Bey objeručke prihvatila.
Dijeta nakon praznika: 'Stražnjice su 'in', treba poraditi na njima!'
1. Iskorak u čučanj (u jednoj seriji 10 ponavljanja)
2. Baletni skokovi tzv. Plié (skok u škarice, u jednoj seriji do 10 ponavljanja)
3. Podizanje zdjelice iz ležeće pozicije
- Legni na leđa i u isto vrijeme podigni zdjelicu i utegni stražnjicu
- naizmjence vježbaj obje noge, svaka po 10 ponavljanja
4. Stražnji čučanj
- zapravo je obrnuti čučanj, radi se na stražnjim mišićima te se ponavlja 10 puta za svaku nogu
I to je to! Budite ustrajne i rezultati će se vidjeti već za mjesec dana! Taman prije ljeta ;)
DNEVNIK.hr SHOWBUZZ pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook
