Danima nakon dodjele nagrada Grammy ne prestaje se pričati o istreniranim rukama Miley Cyrus, a stručnjaci su sada otkrili i kako postići takve rezultate.
Pjevačica Miley Cyrus na ovogodišnjoj dodjeli nagrada Grammy pokazala je isklesanu figuru u golišavim izdanjima.
Posebno oduševljenje javnosti izazvale su njezine istrenirane ruke, o kojima se već danima ne prestaje pričati.
Pogledaji ovo
Poznato je da je 31-godišnja pjevačica počela raditi na svojoj figuri oko 2012. godine, malo prije nego što je objavila hit-pjesmu "Wrecking Ball", a u intervjuima je često isticala da vitku figuru ponajviše duguje pilatesu.
Sada je stručnjakinja za Daily Mail otkrila koje točno vježbe treba izvoditi kako bi se u nekoliko tjedana postigle isklesane ruke poput Mileyinih.
"Pilates oblikuje cijelo tijelo, a vježbe koje uključuju odgurivanje, povlačenje i izdržaj najbolje su za oblikovanje gornjeg dijela tijela. Takvi pokreti istovremeno jačaju ruke i oblikuju vitke mišiće", objasnila je australska trenerica Vivian Yu. Istaknula je i kako takve vježbe povećavaju fleksibilnost te umanjuju bol u mišićima.
Pogledaji ovo
"Vježbe s bučicama i sklekovi također su brz način za oblikovanje ruku", dodala je trenerica te je preporučila kombiniranje takvih vježbi s pilatesom 3 do 4 puta tjedno.
"Uz redovitu tjelovježbu, potrebno je i paziti na prehranu, a za rezultate treba imati i strpljenja", objasnila je te je istaknula da će se rezultati pokazati nakon nekoliko tjedana.
1/30 >>
Pogledaji ovu galeriju
1/27 >>
Pogledaji ovu galeriju
na instagramu
